Yuxuda qəfil düşmək hissi yaşadınızmı?
11.08.2023 [11:56]
Başınızı yastığa qoyub yuxuya gedərkən qəfil yıxılma hissi ilə oyanmısınız? Yəqin ki, bir çoxlarınızın başına gəlib. Elmdə müvazinətini itirmə vəziyyətinin ekvivalenti hipnaqogik sarsıntı və ya yuxu başlanğıcıdır. Bəs yuxuda düşmə hissinin baş verməsinə səbəb nədir və necə qarşısını almaq olar?
Bu mövzuda araşdırmalar aparan psixoloq Tom Stafford belə demişdi: "Əgər son vaxtlar narahatlıq, yorğunluq, stress və yuxusuzluqdan əziyyət çəkirsinizsə, yıxılma hissini yaşama ehtimalınız böyükdür. Yuxu prosesində arterial təzyiq enir, ürək döyüntüsü və tənəffüsün sayı azalır, bədənin hərarəti düşür. Bu ani sıçrayışların və yıxılma hissinin əzələlərin rahatlaması zamanı beynin bir anlıq nəzarəti itirməsi nəticəsində meydana gəldiyi düşünülür". Daha sadə dillə desək, bu hiss tamamilə normaldır və hər yaşda olan insanlarda təsadüf edilir.
Lakin stress faktorunu da diqqətdən kənarda qoymaq olmaz. Stress hipnik sarsıntıların meydana gəlməsinə səbəb olur. Mütəxəssislərin sözlərinə görə stressi azaltmağın ən vacib yolu sağlam yuxu rejiminə əməl etməkdir. Yuxu rejiminizi rutinə çevirin. Hər gün eyni saatda yatıb, eyni saatda durmağa çalışın. Yatmazdan əvvəl mobil telefon və televizordan uzaq durun, beyninizi informasiyalarla yükləməyin. Eləcə də kofein tərkibli içkilər və sakitləşdirici dərmanlar qəbul etməyin. Onun əvəzinə dərin nəfəs məşqləri, meditasiya və yaxud yoqa ilə məşğul olun. Bu qədər sadə...
Bəzən problemin həlli yolunu uzaqlarda axtarırıq. Əslində, bütün cavablar təbiətdə gizlənib. Onu tapmağınız ümidilə...
MÜŞFİQƏ
Xəbər lenti
Hamısına bax
İqtisadiyyat
22 May 10:35
Analitik
22 May 10:18
Analitik
22 May 09:56
Analitik
22 May 09:30
Analitik
22 May 09:17
Sosial
22 May 08:53
Sosial
22 May 08:31
Dünya
21 May 23:18
YAP xəbərləri
21 May 23:14
Dünya
21 May 22:40
Dünya
21 May 22:17
Müsahibə
21 May 21:59
Xəbər lenti
21 May 21:25
Dünya
21 May 20:42
Dünya
21 May 20:14
Xəbər lenti
21 May 19:52
Dünya
21 May 19:16
Gündəm
21 May 19:16
Yeni texnologiyalar
21 May 18:32
İqtisadiyyat
21 May 17:45
Dünya
21 May 17:19
Dünya
21 May 16:34
Dünya
21 May 16:10
Siyasət
21 May 16:02
Siyasət
21 May 16:01
Siyasət
21 May 16:01
Elanlar
21 May 15:56
Siyasət
21 May 15:55
Dünya
21 May 15:46
Sosial
21 May 15:21
Sosial
21 May 15:21
Dünya
21 May 15:19
YAP xəbərləri
21 May 15:09
Xəbər lenti
21 May 15:04
Elm
21 May 14:54
YAP xəbərləri
21 May 14:53
Dünya
21 May 14:53
Xəbər lenti
21 May 14:52
Dünya
21 May 14:25
Dünya
21 May 14:17
Siyasət
21 May 14:16
Siyasət
21 May 13:53
Siyasət
21 May 13:40
Dünya
21 May 13:16
Gündəm
21 May 12:57
Sosial
21 May 12:45
Gündəm
21 May 12:36
Sosial
21 May 12:33
Elm
21 May 12:20
Sosial
21 May 12:19
Gündəm
21 May 12:11
YAP xəbərləri
21 May 12:02
Siyasət
21 May 11:52
Siyasət
21 May 11:39
İqtisadiyyat
21 May 11:13
Gündəm
21 May 10:56
Gündəm
21 May 10:34
YAP xəbərləri
21 May 10:28
Analitik
21 May 10:12
İqtisadiyyat
21 May 09:55
Analitik
21 May 09:38
Sosial
21 May 09:14
Sosial
21 May 08:50
Sosial
21 May 08:31
Sosial
21 May 07:08
İdman
21 May 07:00
Sosial
20 May 23:31
Dünya
20 May 23:18
Xəbər lenti
20 May 22:46
Elm
20 May 22:14
