Siesta nə deməkdir və orqanizmə faydaları nələrdir?
01.08.2023 [14:09]
M.BAYRAMLI
"Siesta” günorta yeməyindən sonra yuxuya verilən addır. İngilis dilində "nap" sözü siesta ilə eyni məna daşıyır. Siesta əslində bir mədəniyyətdir və buna ən çox İspaniya və Latın Amerikası ölkələrində rast gəlinir.
Bilirdiniz ki, Aralıq dənizi sakinləri dünyanın ən sağlam insanları kimi tanınır? Buna səbəb məhz siestadır. Bəs, bu həyat tərzinin insan orqanizminə hansı faydaları var? Məlumdur ki, yuxu insan orqanizmi üçün çox vacibdir. Mütəxəssislərin sözlərinə görə, səhər tezdən oyanan insanın maddələr mübadiləsi günortaya qədər həm beyni, həm də fiziki olaraq çox intensiv işləyir. Əgər gecə 7-9 saat yuxu almaq mümkün olmayıbsa, tamamlanmamış yuxunu günorta vaxtı almaq lazımdır. Günorta yeməyindən sonra bir saat alınmış yuxu insanın özünü axşam saatlarına qədər gümrah, sakit və daha öz güvənli hiss etməyə şərait yaradacaqdır.
Tədqiqatçıların fikrincə, günorta yuxunu almaq yüksək təzyiqinizi aşağı salır, yaddaşı möhkəmləndirir. Eləcə də yaradıcı təxəyyülü stimullaşdırır. Bunun üçün bir az yuxu rejiminizi qaydaya salın, tam yuxu almaq üçün özünüzə vaxt ayırın. Habelə belə insanlarda ürək-damar sistemi ilə daha az problem yaşanılması müşahidə olunur. 10 dəqiqə orqanizminizə verilən istirahət sizə huzur, rahatlıq verəcəkdir. Xüsusilə tələbələr və məktəblilər üçün vacibdir. Qısamüddətli günorta yuxusu gecə yuxusuna mənfi təsir etmir. Onu da nəzərə almaq lazımdır ki, günorta 30-40 dəqiqətən artıq yatan insanlar oyandıqdan sonra əksinə özünü süst, yorğun hiss edir, onların iş qabiliyyəti azalır, idrak prosesləri zəifləyir. Günorta yuxusu üçün 10-30 dəqiqə kifayət edir.
Günorta yuxusunun iş fəaliyyətini də artırdığına inanan bəzi şirkətlər işçilərinə iş yerində yatmaq üçün şərait yaradır. Günorta yuxusu üçün ən ideal saat 14:00-16:00 arası hesab olunur. Siesta artıq bir çox ölkələrdə tətbiq olunur. Bir sözlə, yeməkdən sonra istirahət sağlamlığınızı stressdən qoruyan ən əlverişli yoldur.
Xəbər lenti
Hamısına bax
Dünya
10 Oktyabr 15:30
Dünya
10 Oktyabr 14:19
Siyasət
10 Oktyabr 14:08
Gündəm
10 Oktyabr 13:35
Siyasət
10 Oktyabr 12:50
Siyasət
10 Oktyabr 12:25
İqtisadiyyat
10 Oktyabr 11:42
Siyasət
10 Oktyabr 11:16
İqtisadiyyat
10 Oktyabr 10:58
Analitik
10 Oktyabr 10:22
Gündəm
10 Oktyabr 10:06
Sosial
10 Oktyabr 09:45
Gündəm
10 Oktyabr 09:39
Sosial
10 Oktyabr 09:17
Ədəbiyyat
10 Oktyabr 08:51
Ədəbiyyat
10 Oktyabr 08:35
Gündəm
10 Oktyabr 08:12
Siyasət
10 Oktyabr 07:42
Dünya
09 Oktyabr 23:52
Dünya
09 Oktyabr 23:40
İqtisadiyyat
09 Oktyabr 23:37
Dünya
09 Oktyabr 23:25
İqtisadiyyat
09 Oktyabr 23:15
Dünya
09 Oktyabr 21:38
Dünya
09 Oktyabr 20:25
Elm
09 Oktyabr 20:03
Dünya
09 Oktyabr 20:01
Dünya
09 Oktyabr 19:58
Dünya
09 Oktyabr 18:45
Sosial
09 Oktyabr 18:31
Dünya
09 Oktyabr 18:19
Dünya
09 Oktyabr 17:52
Daxili siyasət
09 Oktyabr 17:22
Xəbər lenti
09 Oktyabr 17:05
Dünya
09 Oktyabr 16:52
Dünya
09 Oktyabr 16:36
YAP xəbərləri
09 Oktyabr 16:33
Siyasət
09 Oktyabr 16:31
Siyasət
09 Oktyabr 16:23
Siyasət
09 Oktyabr 16:22
Siyasət
09 Oktyabr 16:20
Siyasət
09 Oktyabr 16:19
Gündəm
09 Oktyabr 16:00
Gündəm
09 Oktyabr 15:39
YAP xəbərləri
09 Oktyabr 15:21
Sosial
09 Oktyabr 15:14
Dünya
09 Oktyabr 15:08
Siyasət
09 Oktyabr 15:05
Siyasət
09 Oktyabr 15:05
Siyasət
09 Oktyabr 15:04
Xarici siyasət
09 Oktyabr 15:04
Sosial
09 Oktyabr 14:59
Gündəm
09 Oktyabr 13:47
Siyasət
09 Oktyabr 13:39
Siyasət
09 Oktyabr 12:56
Gündəm
09 Oktyabr 12:52
YAP xəbərləri
09 Oktyabr 12:27
Siyasət
09 Oktyabr 12:19
Sosial
09 Oktyabr 11:47
Sosial
09 Oktyabr 11:44
İqtisadiyyat
09 Oktyabr 11:43
İqtisadiyyat
09 Oktyabr 11:43
Sosial
09 Oktyabr 11:43
Gündəm
09 Oktyabr 11:41
Siyasət
09 Oktyabr 11:23
Siyasət
09 Oktyabr 11:22
Siyasət
09 Oktyabr 11:22
İqtisadiyyat
09 Oktyabr 11:17
Sosial
09 Oktyabr 11:03
Siyasət
09 Oktyabr 10:57
