Siesta nə deməkdir və orqanizmə faydaları nələrdir?
01.08.2023 [14:09]
M.BAYRAMLI
"Siesta” günorta yeməyindən sonra yuxuya verilən addır. İngilis dilində "nap" sözü siesta ilə eyni məna daşıyır. Siesta əslində bir mədəniyyətdir və buna ən çox İspaniya və Latın Amerikası ölkələrində rast gəlinir.
Bilirdiniz ki, Aralıq dənizi sakinləri dünyanın ən sağlam insanları kimi tanınır? Buna səbəb məhz siestadır. Bəs, bu həyat tərzinin insan orqanizminə hansı faydaları var? Məlumdur ki, yuxu insan orqanizmi üçün çox vacibdir. Mütəxəssislərin sözlərinə görə, səhər tezdən oyanan insanın maddələr mübadiləsi günortaya qədər həm beyni, həm də fiziki olaraq çox intensiv işləyir. Əgər gecə 7-9 saat yuxu almaq mümkün olmayıbsa, tamamlanmamış yuxunu günorta vaxtı almaq lazımdır. Günorta yeməyindən sonra bir saat alınmış yuxu insanın özünü axşam saatlarına qədər gümrah, sakit və daha öz güvənli hiss etməyə şərait yaradacaqdır.
Tədqiqatçıların fikrincə, günorta yuxunu almaq yüksək təzyiqinizi aşağı salır, yaddaşı möhkəmləndirir. Eləcə də yaradıcı təxəyyülü stimullaşdırır. Bunun üçün bir az yuxu rejiminizi qaydaya salın, tam yuxu almaq üçün özünüzə vaxt ayırın. Habelə belə insanlarda ürək-damar sistemi ilə daha az problem yaşanılması müşahidə olunur. 10 dəqiqə orqanizminizə verilən istirahət sizə huzur, rahatlıq verəcəkdir. Xüsusilə tələbələr və məktəblilər üçün vacibdir. Qısamüddətli günorta yuxusu gecə yuxusuna mənfi təsir etmir. Onu da nəzərə almaq lazımdır ki, günorta 30-40 dəqiqətən artıq yatan insanlar oyandıqdan sonra əksinə özünü süst, yorğun hiss edir, onların iş qabiliyyəti azalır, idrak prosesləri zəifləyir. Günorta yuxusu üçün 10-30 dəqiqə kifayət edir.
Günorta yuxusunun iş fəaliyyətini də artırdığına inanan bəzi şirkətlər işçilərinə iş yerində yatmaq üçün şərait yaradır. Günorta yuxusu üçün ən ideal saat 14:00-16:00 arası hesab olunur. Siesta artıq bir çox ölkələrdə tətbiq olunur. Bir sözlə, yeməkdən sonra istirahət sağlamlığınızı stressdən qoruyan ən əlverişli yoldur.
Xəbər lenti
Hamısına bax
Dünya
12 Avqust 22:05
Dünya
12 Avqust 21:45
Dünya
12 Avqust 21:20
Dünya
12 Avqust 20:50
Dünya
12 Avqust 20:30
Dünya
12 Avqust 19:55
Dünya
12 Avqust 19:35
Dünya
12 Avqust 19:15
Mədəniyyət
12 Avqust 18:56
İqtisadiyyat
12 Avqust 18:50
İqtisadiyyat
12 Avqust 18:25
İdman
12 Avqust 18:05
Mədəniyyət
12 Avqust 17:45
İqtisadiyyat
12 Avqust 17:15
YAP xəbərləri
12 Avqust 17:12
Elm
12 Avqust 16:58
İdman
12 Avqust 16:57
YAP xəbərləri
12 Avqust 16:56
Analitik
12 Avqust 16:52
Elm
12 Avqust 16:45
Elm
12 Avqust 16:30
İdman
12 Avqust 16:22
Sosial
12 Avqust 16:00
Siyasət
12 Avqust 15:35
Sosial
12 Avqust 15:35
Sosial
12 Avqust 15:27
İdman
12 Avqust 15:20
İqtisadiyyat
12 Avqust 15:00
Elm
12 Avqust 14:50
Sosial
12 Avqust 14:35
İqtisadiyyat
12 Avqust 14:20
Sosial
12 Avqust 14:20
Elm
12 Avqust 13:50
Dünya
12 Avqust 13:25
Siyasət
12 Avqust 13:17
İdman
12 Avqust 12:58
Dünya
12 Avqust 12:35
Siyasət
12 Avqust 12:05
Sosial
12 Avqust 11:45
Gündəm
12 Avqust 11:15
Gündəm
12 Avqust 10:45
Analitik
12 Avqust 10:25
Analitik
12 Avqust 09:40
Sosial
12 Avqust 09:05
Dünya
11 Avqust 23:50
Dünya
11 Avqust 23:30
Dünya
11 Avqust 23:15
Dünya
11 Avqust 22:42
Gündəm
11 Avqust 22:24
Dünya
11 Avqust 22:15
Gündəm
11 Avqust 22:09
Gündəm
11 Avqust 21:59
Gündəm
11 Avqust 21:50
Dünya
11 Avqust 21:50
Gündəm
11 Avqust 21:42
Gündəm
11 Avqust 21:39
Dünya
11 Avqust 21:30
Gündəm
11 Avqust 21:26
Dünya
11 Avqust 20:57
Gündəm
11 Avqust 20:35
Dünya
11 Avqust 20:35
Gündəm
11 Avqust 20:24
Gündəm
11 Avqust 20:22
Dünya
11 Avqust 20:05
Gündəm
11 Avqust 19:55
Gündəm
11 Avqust 19:53
Dünya
11 Avqust 19:40
Gündəm
11 Avqust 19:26
Dünya
11 Avqust 19:20
İdman
11 Avqust 18:50
