Oruc tutarkən qidalanmaya necə diqqət edək?
30.03.2024 [15:47]
Hər il olduğu kimi bu il də milyonlarla müsəlman Ramazan ayında oruc tutur. Bəs oruc olanda qidalanmaya necə diqqət yetirmək lazımdır?
Qida üzrə ekspert Məhsəti Hüseynova "Yeni Azərbaycan" - a açıqlamasında bildirir ki, oruc tutarkən qidalanma rejimi dəyişdiyi üçün axşam saatlarında ağır kalorili qidaların qəbulu gələcəkdə həzm sistemində problemlərin yaranmasına səbəb ola bilər: "Eyni zamanda iftar vaxtında gec saatlarında daha çox un məmulatları və undan hazırlanmış ağır şirniyyatlar qəbul etdikdə orqanizmdə fəsadlar yaranır. Yaxşı olar ki, iftarda un məmulatlarından 150 q-dan çox istifadə olunmasın. Xüsusilə yeni hazırlanmış qidalara və su qəbuluna diqqət etsinlər".
Qeyd edək ki, günün orucluq çəkilən hissələri arasında fasilələrdə maye qəbulunu bərpa etmək lazımdır, əks halda tərləmə nəticəsində suyun itirilməsi susuzlaşmaya (dehidratasiyaya) gətirib çıxara bilər.
Mütəxəsis onu da qeyd edir ki, bəzən yemək qəbul edib, su qəbul etmədikdə orqanizmdən toksinlərin xaric olunması çətinləşir və qəbul etdikləri qidaların tərkibindəki makro və mikro elementlər vitamin və mineralların düzgün şəkildə sovrulmadığı üçün vitamin mineral çatışmazlığı baş verir ki, bu da mütləq şəkildə lazımı qədər suyun qəbulunun vacibliyini göstərir: "Hər bir insan yaxşı olar ki, mütləq 7/8 stəkan suyu qəbul etsin. Su ilıq otaq temperaturunda qəbul olunmalıdır. Çünki isti içkilər qida borusuna bir çox problemlərə gətirib çıxardır ki, bu da özünü daha çox orucluqdan sonra göstərməyə başlayır".
Havar Şəfiyeva
Xəbər lenti
Hamısına baxDünya
28 İyun 21:51
Dünya
28 İyun 20:42
Dünya
28 İyun 19:20
Maraqlı
28 İyun 18:42
Dünya
28 İyun 17:26
Maraqlı
28 İyun 16:31
Dünya
28 İyun 15:23
Dünya
28 İyun 14:17
Diaspor
28 İyun 13:40
Dünya
28 İyun 12:29
Dünya
28 İyun 11:45
Dünya
28 İyun 11:32
Dünya
28 İyun 10:58
Dünya
28 İyun 10:25
Dünya
28 İyun 09:42
Hadisə
28 İyun 09:17
Dünya
28 İyun 08:50
Dünya
28 İyun 08:39
Dünya
28 İyun 07:27
İdman
27 İyun 23:20
Siyasət
27 İyun 22:16
Dünya
27 İyun 21:19
Dünya
27 İyun 20:35
Dünya
27 İyun 19:17
Dünya
27 İyun 18:31
Dünya
27 İyun 17:25
Hərbi
27 İyun 16:19
Sosial
27 İyun 15:48
Sosial
27 İyun 14:22
Dünya
27 İyun 13:30
Dünya
27 İyun 12:19
Sosial
27 İyun 12:03
Dünya
27 İyun 11:40
Dünya
27 İyun 10:16
Dünya
27 İyun 09:25
Dünya
27 İyun 08:34
Dünya
26 İyun 23:17
Dünya
26 İyun 22:30
Siyasət
26 İyun 22:05
Dünya
26 İyun 21:24
Maraqlı
26 İyun 20:38
Dünya
26 İyun 19:15
YAP xəbərləri
26 İyun 18:28
Dünya
26 İyun 18:20
Dünya
26 İyun 17:33
Dünya
26 İyun 16:41
Dünya
26 İyun 16:15
Dünya
26 İyun 15:46
Dünya
26 İyun 15:18
Siyasət
26 İyun 14:22
Dünya
26 İyun 14:10
Dünya
26 İyun 13:57
Dünya
26 İyun 13:30
Sosial
26 İyun 13:06
Dünya
26 İyun 12:49
Dünya
26 İyun 12:23
Gündəm
26 İyun 11:35
Siyasət
26 İyun 10:48
Gündəm
26 İyun 10:20
Siyasət
26 İyun 09:55
Elm
26 İyun 09:30
Analitik
26 İyun 09:13
MEDİA
26 İyun 08:50
Sosial
26 İyun 08:38
YAP xəbərləri
26 İyun 08:22
Dünya
26 İyun 08:01
Gündəm
26 İyun 00:27
Dünya
25 İyun 23:22
Dünya
25 İyun 23:09
Sosial
25 İyun 22:45

