Oruc tutarkən qidalanmaya necə diqqət edək?
30.03.2024 [15:47]
Hər il olduğu kimi bu il də milyonlarla müsəlman Ramazan ayında oruc tutur. Bəs oruc olanda qidalanmaya necə diqqət yetirmək lazımdır?
Qida üzrə ekspert Məhsəti Hüseynova "Yeni Azərbaycan" - a açıqlamasında bildirir ki, oruc tutarkən qidalanma rejimi dəyişdiyi üçün axşam saatlarında ağır kalorili qidaların qəbulu gələcəkdə həzm sistemində problemlərin yaranmasına səbəb ola bilər: "Eyni zamanda iftar vaxtında gec saatlarında daha çox un məmulatları və undan hazırlanmış ağır şirniyyatlar qəbul etdikdə orqanizmdə fəsadlar yaranır. Yaxşı olar ki, iftarda un məmulatlarından 150 q-dan çox istifadə olunmasın. Xüsusilə yeni hazırlanmış qidalara və su qəbuluna diqqət etsinlər".
Qeyd edək ki, günün orucluq çəkilən hissələri arasında fasilələrdə maye qəbulunu bərpa etmək lazımdır, əks halda tərləmə nəticəsində suyun itirilməsi susuzlaşmaya (dehidratasiyaya) gətirib çıxara bilər.
Mütəxəsis onu da qeyd edir ki, bəzən yemək qəbul edib, su qəbul etmədikdə orqanizmdən toksinlərin xaric olunması çətinləşir və qəbul etdikləri qidaların tərkibindəki makro və mikro elementlər vitamin və mineralların düzgün şəkildə sovrulmadığı üçün vitamin mineral çatışmazlığı baş verir ki, bu da mütləq şəkildə lazımı qədər suyun qəbulunun vacibliyini göstərir: "Hər bir insan yaxşı olar ki, mütləq 7/8 stəkan suyu qəbul etsin. Su ilıq otaq temperaturunda qəbul olunmalıdır. Çünki isti içkilər qida borusuna bir çox problemlərə gətirib çıxardır ki, bu da özünü daha çox orucluqdan sonra göstərməyə başlayır".
Havar Şəfiyeva
Xəbər lenti
Hamısına bax
Sosial
07 May 22:43
İqtisadiyyat
07 May 22:19
Dünya
07 May 21:51
Dünya
07 May 21:26
Dünya
07 May 21:10
Siyasət
07 May 20:47
İqtisadiyyat
07 May 20:45
YAP xəbərləri
07 May 20:41
Dünya
07 May 20:30
Dünya
07 May 20:17
Dünya
07 May 19:49
Dünya
07 May 19:22
Dünya
07 May 19:06
Dünya
07 May 18:56
YAP xəbərləri
07 May 18:39
Dünya
07 May 18:20
Dünya
07 May 17:53
Dünya
07 May 17:25
Dünya
07 May 16:49
Gündəm
07 May 16:43
Dünya
07 May 16:14
Gündəm
07 May 16:11
Sosial
07 May 16:01
Dünya
07 May 15:58
Dünya
07 May 15:22
YAP xəbərləri
07 May 14:52
Dünya
07 May 14:43
YAP xəbərləri
07 May 14:24
Dünya
07 May 14:19
Sosial
07 May 13:51
Dünya
07 May 13:25
Dünya
07 May 13:14
Elm
07 May 13:11
Elanlar
07 May 13:08
Sosial
07 May 13:07
Sosial
07 May 13:03
Gündəm
07 May 12:41
Sosial
07 May 12:32
İqtisadiyyat
07 May 12:32
Sosial
07 May 12:31
Gündəm
07 May 12:16
İqtisadiyyat
07 May 12:11
Hərbi
07 May 12:09
Dünya
07 May 12:05
Siyasət
07 May 11:58
Gündəm
07 May 11:35
Siyasət
07 May 11:13
YAP xəbərləri
07 May 11:13
YAP xəbərləri
07 May 11:11
YAP xəbərləri
07 May 10:58
Xəbər lenti
07 May 10:47
Gündəm
07 May 10:35
İqtisadiyyat
07 May 10:14
İqtisadiyyat
07 May 09:54
YAP xəbərləri
07 May 09:51
Siyasət
07 May 09:50
Analitik
07 May 09:37
Analitik
07 May 09:15
Sosial
07 May 08:50
Ədəbiyyat
07 May 08:31
Dünya
07 May 07:20
Siyasət
07 May 07:10
İdman
07 May 07:09
Siyasət
06 May 23:39
Dünya
06 May 23:32
Dünya
06 May 23:19
Dünya
06 May 22:50
Dünya
06 May 22:24
Dünya
06 May 22:09
Sosial
06 May 21:42
